Dieta pudełkowa ketogeniczna. Czy warto?

Czy dieta pudełkowa ketogeniczna to rozwiązanie, które warto rozważyć? W artykule przyjrzymy się tej popularnej diecie, dowiemy się, czym jest i jakie korzyści może przynieść. Czy to sposób na zdrowe odżywianie, utratę wagi i poprawę kondycji? Odpowiedzi na te pytania znajdziesz w naszym artykule.

Co to jest dieta ketogeniczna?

Dieta ketogeniczna w formie cateringu dietetycznego

Dla wielu osób utrzymanie diety ketogenicznej może być wyzwaniem, zwłaszcza jeśli brakuje czasu na przygotowywanie odpowiednich posiłków. Dlatego dieta pudełkowa ketogeniczna staje się coraz bardziej popularna. To rozwiązanie, które pozwala cieszyć się korzyściami diety keto, bez konieczności samodzielnego planowania i gotowania posiłków.

Od czego zacząć dietę keto?

Jeśli rozważasz rozpoczęcie diety ketogenicznej, warto skonsultować się z dietetykiem lub specjalistą ds. żywienia. Dieta keto jest specyficznym planem żywieniowym, który wymaga starannego planowania makroskładników, aby osiągnąć stan ketozy. Warto również dowiedzieć się, jakie produkty są zalecane, a jakie należy unikać.

Kiedy pierwsze efekty na diecie keto?

Efekty diety ketogenicznej mogą się różnić w zależności od organizmu, ale wielu ludzi doświadcza pierwszych zmian po kilku dniach lub tygodniach. Wprowadzenie organizmu w stan ketozy może prowadzić do utraty wagi, zwiększenia poziomu energii i poprawy koncentracji.

Ile razy dziennie jeść na diecie keto?

W diecie ketogenicznej istnieje wiele podejść, ale często stosuje się 3 główne posiłki i 1-2 przekąski dziennie. Istotne jest, aby dostosować ilość spożywanych kalorii i makroskładników do własnych potrzeb i celów.

Ile można schudnąć na diecie keto w ciągu tygodnia?

Ilość utraty wagi na diecie keto może być zróżnicowana, ale wiele osób dostrzega znaczącą utratę wagi w pierwszych tygodniach. Utrata wagi zależy od wielu czynników, w tym od ilości spożywanych kalorii, aktywności fizycznej i indywidualnych cezur organizmu.

Kod rabatowy SZOK23 jest ograniczony czasowo. Pospiesz się!

Dieta ketogeniczna pudełkowa w BistroBox

Jeśli rozważasz dietę pudełkową ketogeniczną, warto zapoznać się z ofertą BistroBox. To firma oferująca catering dietetyczny, w tym specjalne menu dostosowane do diety keto. BistroBox przygotowuje smaczne i zbilansowane posiłki, które spełniają wymagania diety ketogenicznej.

Ile kosztuje dieta pudełkowa keto w BistroBox?

Dieta pudełkowa ketogeniczna w BistroBox jest dostępna w różnych opcjach. Cena zależy od wybranej liczby posiłków i długości subskrypcji. Koszt rozpoczyna się od 91 złotych za dzień. Wybierając catering dietetyczny, można zaoszczędzić czas na przygotowywaniu posiłków i mieć pewność, że są one zbilansowane i dostosowane do diety keto.

Dieta pudełkowa keto - przykładowy jadłospis

Poniżej prezentujemy przykładowy keto jadłospis na posiłki odpowiednie do diety pudełkowej ketogenicznej:

Keto Śniadanie

1. Jajka na bekonie z warzywami

   • Składniki:
     • 2 jajka
     • 2 plastry bekonu
     • Papryka, pomidory i cebula
     • Sól i pieprz do smaku
   • Sposób przygotowania:
     • Usmaż bekon na patelni na złoty kolor.
     • Dodaj pokrojone warzywa i podsmażaj przez kilka minut.
     • Wbij jajka i smaż, aż białka będą ścięte, a żółtka nadal płynne.
     • Dopraw solą i pieprzem.

2. Omeleta z szynką i serem

   • Składniki:
     • 3 jajka
     • 2 plastry szynki
     • 30g startego sera cheddar
     • Masło do smażenia
   • Sposób przygotowania:
     • Roztrzep jajka w misce.
     • Na rozgrzanej patelni z masłem usmaż szynkę.
     • Wlej roztrzepane jajka na patelnię i posyp serem.
     • Smaż, aż jajka będą ścięte.

3. Omlet z warzywami i awokado

   • Składniki:
     • 2 jajka
     • Papryka, cebula, szpinak i pomidory
     • 1/2 awokado
     • Sól i pieprz do smaku
   • Sposób przygotowania:
     • Pokrój warzywa i awokado.
     • Roztrzep jajka w misce.
     • Na rozgrzanej patelni usmaż warzywa.
     • Wlej roztrzepane jajka i smaż do ścięcia.
     • Dodaj pokrojone awokado.

Keto Obiad

1. Kurczak z brokułami w sosie śmietanowym

   • Składniki:
     • Piersi z kurczaka
     • Brokuły
     • Śmietana kremówka
     • Masło klarowane
     • Sól i pieprz do smaku
   • Sposób przygotowania:
     • Usmaż kurczaka na maśle klarowanym.
     • Dodaj ugotowane brokuły.
     • Zalej śmietaną i dusz przez kilka minut.
     • Dopraw solą i pieprzem.

2. Losos z pieczonymi warzywami

   • Składniki:
     • Filet z łososia
     • Papryka, cukinia, bakłażan
     • Olej z oliwek
     • Sól i pieprz do smaku
   • Sposób przygotowania:
     • Warzywa pokrój na plastry, posmaruj olejem, posyp solą i pieprzem.
     • Piecz w piekarniku do zrumienienia.
     • Upieczony łosoś podawaj z warzywami.

3. Kotlety mielone z brokułami

   • Składniki:
     • Mięso mielone (wołowe, wieprzowe lub drobiowe)
     • Brokuły
     • Jajko
     • Przyprawy: sól, pieprz, czosnek granulowany
   • Sposób przygotowania:
     • Zmiel mięso mielone i wymieszaj z jajkiem oraz przyprawami.
     • Ugotuj brokuły.
     • Formuj kotlety z mięsa i smaż na patelni.

Keto Podwieczorek

1. Koktajl awokado z migdałami

   • Składniki:
     • 1 awokado
     • Mleko migdałowe
     • Miód (opcjonalnie)
   • Sposób przygotowania:
     • Rozgnieć miąższ z awokado i zmiksuj z mlekiem migdałowym.
     • Dodaj miód, jeśli potrzebujesz słodzenia.

2. Sałatka z tuńczykiem

   • Składniki:
     • Tuńczyk w wodzie
     • Mieszanka sałat
     • Pomidory koktajlowe
     • Oliwki
     • Sól i pieprz do smaku
   • Sposób przygotowania:
     • Wymieszaj wszystkie składniki sałatki.

3. Truskawki z bitą śmietaną

   • Składniki:
     • Truskawki
     • Śmietanka kremówka
     • Erytrytol (opcjonalnie, jako słodzik)
   • Sposób przygotowania:
     • Bitą śmietankę podawaj z truskawkami, a jeśli chcesz, posyp erytrytolem.

To przykładowe przepisy, które można dostosować do własnych preferencji smakowych i potrzeb na diecie ketogenicznej. Warto eksperymentować z różnymi składnikami, aby cieszyć się smacznymi posiłkami zgodnymi z zasadami diety keto. 

Więcej Keto przepisów: 

Keto Omelet a la Pizza

Keto chleb z ziarnami

Keto Pizza z Grzybami i Pesto

Dieta pudełkowa ketogeniczna może być wygodnym rozwiązaniem dla osób, które chcą przestrzegać diety keto, ale nie mają czasu na samodzielne przygotowywanie posiłków. Dzięki specjalistycznym cateringom, takim jak ten oferowany przez BistroBox, można cieszyć się smacznymi i zrównoważonymi posiłkami, które wspierają cel diety keto. Jeśli zależy ci na osiągnięciu stanu ketozy i utracie wagi, dieta pudełkowa keto może być atrakcyjną opcją.